Lifestyle

Lifestyle im Juni

 

Der Juni steckt voller Energie – für Körper, Kopf und Gemeinschaft 🏃‍♂️🧠🤝

Im Bereich Lifestyle erwarten dich im Juni spannende Themen rund um Gesundheit, Bewegung und Genuss – perfekt, um Körper und Geist in Schwung zu bringen.

  • Methode des Monats: Der Positive Gewohnheits-Tracker 📈
  • Rezept des Monats: Spargel Gnocchi – lecker und frisch in der Spargelsaison 🥘
  • Stadt Land Logistik – spielerisch Wissen rund um Logistik entdecken 🚚🏙️
  • tof.Kids Malspaß: Zahlen verbinden – spielerisch malen und dabei lernen ✏️🎨 ✏️🎨
  • Visual Memo: Good Life – wie unser Denken Körper und Geist beeinflusst 🧩
  • Von der Couch zum Ziel – der einfache Laufplan für Einsteiger 🛋️➡️🏅
  • Top 5 Maßnahmen für mehr Bewegung im Arbeitsalltag 🏢💪
  • Sportübungen für kleine Pausen – einfach und wirkungsvoll ⏸️😊

Alles in allem sportlich, gesund und voller Lebensfreude! ✨

Methode des Monats: Der Positive Gewohnheits-Tracker

Gesund durch den Tag – mit dem Tracker für positive Gewohnheiten. Weil es wirklich wichtig ist.

Gesunde Routinen sind der Schlüssel zu einem energiegeladenen, erfüllten Leben. Mit dem „Tracker der Positiven Gewohnheiten“ wird jeder Tag zur Chance, sich selbst etwas Gutes zu tun – aktiv, bewusst und voller Freude. Er macht Erfolge sichtbar, stärkt das positive Mindset und schafft nachhaltige Motivation.

So funktioniert es:

  • Fokus auf das Positive: Wähle Gewohnheiten, die dich stärken und dir guttun – wie Bewegung, ausreichend Schlaf oder bewusste Pausen.
  • Tägliches Tracking: Halte deine Erfolge fest, egal wie klein sie erscheinen. Du kannst auch Kilometer, Schritte oder andere Werte eintragen. Jede Aktion bringt dich deinem Ziel näher.
  • Regelmäßige Reflexion: Erkenne deine Fortschritte, feiere sie und freue dich auf jeden neuen Schritt – so wächst die Motivation Tag für Tag.

Das bringt es:

  • Mehr Energie und Wohlbefinden
  • Stärkung des positiven Mindsets
  • Nachhaltiger Erfolg – nach rund zwei Monaten sind deine Routinen fest etabliert

Ihr wollt euch im Team gegenseitig motivieren? Macht daraus eine gemeinsame Challenge: Hängt eure Pläne sichtbar auf oder füllt sie zusammen aus – so bleibt ihr am Ball und stärkt den Teamgeist!

Starte jetzt, mache deine Gesundheit sichtbar und wachse mit jedem Tag – für ein starkes, gesundes und glückliches Ich!

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Rezept des Monats: Spargel Gnocchi – lecker und frisch in der Spargelsaison

Küchengeflüster aus der tof-Community – Rezepte des Monats

Rezept des Monats – Spargel-Gnocchi von Daniela & Sakir Ademi

Jeden Monat teilen Kolleginnen und Kollegen ihr Lieblingsrezept mit euch – saisonal, persönlich und mit echten Bildern aus ihrer Küche. Im Juni gibt es noch einmal Frühlingsküche pur: Sakir Ademi, unser Niederlassungsleiter Dortmund, hatte Hilfe von seiner Frau Daniela. Die Beiden verraten ihr Rezept für cremige Spargel-Gnocchi – einfach, aromatisch und ideal für die Feierabendküche.

Mit der Schritt-für-Schritt-Anleitung gelingt’s garantiert – also: ran an die Töpfe, loskochen und genießen!

Ob allein, mit Kolleg:innen oder im Familienkreis – zeigt uns eure Kochmomente!
📸 Fotos & Feedback an together@tof.de

Du hast selbst ein Lieblingsgericht? Dann her damit – wir freuen uns auf dein Rezept!

Teilnahmebedingungen

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Stadt Land Logistik – spielerisch Wissen rund um Logistik entdecken

Stadt, Land, Logistik

Das Wissensspiel für alle, die Logistik leben

Ob im Büro, im Lager, unterwegs oder zu Hause – „Stadt, Land, Logistik“ bringt frischen Wind in den Alltag. Das interaktive Spiel verbindet Spaß mit Fachwissen und zeigt, wie vielseitig die Welt der Logistik ist. Gespielt wird in Runden – allein, mit Kolleginnen und Kollegen oder mit der Familie.

So geht’s:

  1. Buchstabe wählen:
    Streiche mit dem Finger unten über die Buchstabenleiste. Sobald jemand „Stopp“ ruft, gilt der aktuelle Buchstabe.
  2. Begriffe finden:
    Trage in jede Kategorie ein Wort ein, das mit dem gewählten Buchstaben beginnt – rund um Beruf, Pharma, Transport, Ware, Service oder Stadt und Land.
  3. Stopp sagen:
    Wer zuerst alle Felder ausgefüllt hat, ruft „Stopp!“. Dann ist die Runde beendet.
  4. Punkte zählen:
  • Nur du hast ein Wort gefunden → 20 Punkte
  • Wort kommt 1x vor → 10 Punkte
  • Gleiche Antwort wie andere → 5 Punkte
  • Kein Wort → 0 Punkte

Tipp:

Begrenze jede Runde auf ca. 2 Minuten – so bleibt es spannend!

Ob bei der Arbeit oder zuhause – wer kreativ denkt, punktet doppelt.
Und das Beste: Wer seinen ausgefüllten Zettel mit uns teilt, kann sich auf eine kleine Überraschung freuen!
Viel Spaß beim Spielen!

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tof.Kids Malspaß: Zahlen verbinden – spielerisch malen und dabei lernen

Punkt für Punkt zum Bild! 🎨✨

Macht mit bei unserem spaßigen Punkt-zu-Punkt-Malen! Verbinde die Zahlen nacheinander und entdecke, welches Bild sich ganz von selbst ergibt. 🤩

So funktioniert’s:

  1. Suche die Punkte mit den Zahlen. 🔢

  2. Verbinde sie der Reihe nach mit Linien. ➡️➡️
  3. Schau zu, wie das Bild lebendig wird! 🖼️🎉

  4. Male dein Bild bunt aus, so wie du magst! 🌈🖍️

Viel Spaß beim Malen und Entdecken! 👧👦💖

Source: 1
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Visual Memo: Good Life – wie unser Denken Körper und Geist beeinflusst

Visual Memo: The Good Life – und wie es gelingen kann

Buch: Wolf Lotter · Visualisierung: Karina Stolz (www.karina-stolz.de)

Der interaktive trans-o-flex Kalender bringt frische Impulse für den Alltag – dieser Monat steht ganz im Zeichen des guten Lebens.

Was tut wirklich gut? Was bringt Energie, Klarheit und Leichtigkeit in den Tag? Wolf Lotter zeigt in seinem Buch, warum das gute Leben kein Zufall ist, sondern eine bewusste Entscheidung – und wie wir es Schritt für Schritt gestalten können.

Die Visualisierung stammt von Karina Stolz, die mit ihrem feinen Gespür für Inhalte und Gestaltung das Thema auf besondere Weise zum Leben erweckt hat.

Gerade in einem dynamischen Umfeld wie der Logistik ist es entscheidend, achtsam mit den eigenen Ressourcen umzugehen. Dieses Memo lädt dazu ein, neu zu denken – über Arbeit, über Alltag und darüber, was wirklich zählt.

Sportübungen für kleine Pausen – einfach und wirkungsvoll

Fit durch den Arbeitstag. Weil deine Gesundheit wirklich wichtig ist.

Kurze Übungen für zwischendurch

Stundenlanges Sitzen? Muss nicht sein! Tim Winkler (Teamleiter Abrechnung trans-o-flex) zeigt, wie einfach es ist, Bewegung in den Büroalltag zu bringen – ganz ohne Sportmatte oder Umziehen.

Neben seiner Arbeit bei trans-o-flex ist Tim auch Fitnesstrainer. Für den interaktiven Kalender hat er kurze Übungen zusammengestellt, die direkt am Schreibtisch funktionieren – mit bebilderter Schritt-für-Schritt-Anleitung.

Ein paar Minuten reichen, um den Kreislauf in Schwung zu bringen, Verspannungen zu lösen und die Konzentration zu stärken. Einfach ausprobieren – und dem Körper etwas Gutes tun!

Mach mit und bleib gesund und aktiv! Weil deine Gesundheit wirklich wichtig ist.

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Von der Couch zum Ziel – der einfache Laufplan für Einsteiger

Von der Couch zur Ziellinie

Mit dem Trainingsplan von Vinicius – und ein bisschen Disziplin – zur ersten 5-km-Strecke

Cesar Vinicius dos Santos ist Softwareentwickler bei trans-o-flex – und heute leidenschaftlicher Läufer. Den ersten Impuls bekam er bei trans-o-flex: Durch die Teilnahme an den Weinheim Trails, einem regionalen Laufevent, das von trans-o-flex unterstützt wurde, schnürte er zum ersten Mal die Laufschuhe. Was als Aktion begann, wurde für ihn zum persönlichen Wendepunkt.

Wichtig für Vinicius war dabei auch die trans-o-flex Laufgruppe, die ihn motiviert und unterstützt hat, dranzubleiben. Außerdem trainiert er regelmäßig mit der Weinheimer Laufgruppe, die sich jeden Dienstag trifft. Hier kann sich jeder gerne anschließen, die Teilnahme ist kostenlos.

Wer sich der Laufgruppe anschließen möchte, kann gerne direkt bei Vinicius melden: LinkedIn von Vinicius.

Seine Botschaft: Jeder kann anfangen. Mit einem einfachen Trainingsplan, einem Ziel vor Augen und der richtigen Portion Motivation.

Ob alleine, mit Kolleg:innen oder im Team: Mit diesem 4-Wochen-Plan gelingt der Einstieg ganz ohne Druck, dafür mit echter Freude an der Bewegung.

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Top 5 Maßnahmen für mehr Bewegung im Arbeitsalltag

Active Working – Top 5 Maßnahmen für mehr Bewegung im Arbeitsalltag

Bewegung fördert Gesundheit, Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit – ob in der Produktion, im Lager oder im Büro. Unsere fünf Top-Maßnahmen zeigen, wie sich einfach mehr Aktivität in jeden Arbeitsalltag integrieren lässt – mit großer Wirkung und ohne großen Aufwand.

Ob Walking Meetings, aktive Pausen oder Mini-Yoga: Jede Maßnahme sorgt für mehr Energie, Konzentration und Motivation – für Mitarbeitende und Arbeitgeber gleichermaßen.

Jetzt entdecken, ausprobieren und fit bleiben – im Job und darüber hinaus! 

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